富含纤维素的食物有哪些

笋、红尖椒、蕨菜、花椰菜、菠菜、生菜、南瓜、大白菜、油菜、桑椹、樱桃、酸枣、香蕉、大枣、木瓜、石榴、苹果、梨、发菜、松蘑、香菇、银耳、木耳、紫菜、小麦、大麦、玉米、荞麦、高粱、燕麦、各种豆类……