高纤维食物有粗粮、蔬菜、水果、菌类等。
高纤维食物是指含膳食纤维较多的食物,具有增强肠道蠕动、促进排便等作用。下列食物中富含膳食纤维:粗粮类:如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦等;蔬菜类:如韭菜、芹菜、油菜、白菜、萝卜、笋类等;水果类:多种鲜果及干果;菌藻类:如紫菜、蘑菇、木耳、海带等;其他:如各种干豆类、魔芋、果胶等。
高纤维食物有粗粮、蔬菜、水果、菌类等。
高纤维食物是指含膳食纤维较多的食物,具有增强肠道蠕动、促进排便等作用。下列食物中富含膳食纤维:粗粮类:如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦等;蔬菜类:如韭菜、芹菜、油菜、白菜、萝卜、笋类等;水果类:多种鲜果及干果;菌藻类:如紫菜、蘑菇、木耳、海带等;其他:如各种干豆类、魔芋、果胶等。
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