在家怎样练腿部的力量

1.双腿下蹲。首先身体站立，两腿分开。两脚的距离大约于肩宽相同，双手向前平伸，两腿弯曲身体下蹲。

2.单腿下蹲。双脚站立，两手自然抬起分开，提起一条腿，注意平衡，上抬的腿保持不变，支撑腿慢慢弯曲，注意平衡。

3.弓箭步蹲。双脚并立，双手叉腰。左腿向前一步弯曲。右腿向前向下弯曲。应当保持后腿膝盖距地2cm左右。