吃什么养头发最快最好

养头发最快最好的东西有：动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。

头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；

2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。