1.如何练习单脚跳？
练习弹跳单脚跳主要是针对下肢力量的练习。
练习方法：
1、草地或较有弹性地面做单脚跳跃（可适当左右脚轮换练习
2、结合跳绳单脚跳跃过绳。
3、如果感觉强度不大，可适当负重练习。
2.单脚弹跳能力应该怎样训练？
单脚跳法是用单脚向上连续跳跃的一种训练方法。该方法主要用于发展运动员的腿部力量、弹跳力等，通常用于训练跳跃项目。训练时一般是左、右脚各跳一组(如需专门训练力量弱的腿除外)，但组数和每组跳的次数要因人而异。训练时要求受训者不要扶梯(墙)而跳，同组之内要求连续跳跃，中途不宜停下来休息。 由于踏球技术按动作形式可分为跳起腾空踩球和有支撑(不腾空)的踩球两种动作形式。因此，单脚弹跳能力的好坏对踏球的质量起到了重要的影响。
3.如何在单脚跳的一瞬间增加高度？
下午4-7点是训练的最佳时间. 增长爆发力 跳深练习，什么是跳深呢？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可 。例如，从跳箱上跳下接着又跳上的练习，或连续跳栏架的练习。另外，运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳。无论落地时是双脚还是单脚，都应富有弹性，并应做一个“扒地”动作。和前边所介绍的练习不同，做跳深练习时不需负重。但练习时的地面要“软”，这一点也很重要。地面要能起“缓冲”作用，如：体操垫等。总之，要尽量避免直接在水泥地板上做跳深练习。
