俯卧撑、引体向上和举哑铃等运动都可以。
1、俯卧撑:在练习俯卧撑时,需要保持身体在一条直线上,然后将手臂放在胸前,手和肩膀一样宽,每天做3-8组,每组可以做10-15个。
2、引体向上:引体向上是指依靠自身力量克服自身体重,向上做功的垂吊练习,这是锻炼臂力的较好方法,每天可以重复做2-3组,每组约10-15个。
3、举哑铃:可以用来进行有针对性的手臂力量训练。
俯卧撑、引体向上和举哑铃等运动都可以。
1、俯卧撑:在练习俯卧撑时,需要保持身体在一条直线上,然后将手臂放在胸前,手和肩膀一样宽,每天做3-8组,每组可以做10-15个。
2、引体向上:引体向上是指依靠自身力量克服自身体重,向上做功的垂吊练习,这是锻炼臂力的较好方法,每天可以重复做2-3组,每组约10-15个。
3、举哑铃:可以用来进行有针对性的手臂力量训练。
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