讲卫生包括哪些方面

个人卫生要求包括：

1、早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔；

2、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲；

3、饭前便后要洗手；

4、不随地吐痰；

5、用餐使用公筷；

6、每天洗澡，用毛刷将隐藏在手指甲、脚趾甲的脏物刷洗干净。

7、面部清理和护理。平时多吃水果、蔬菜，多饮水；按时睡眠；避免紫外线照射。

8、注意口腔的清洁。养成饭后刷牙的习惯；不吸烟、不过量喝酒、不喝浓茶，以防牙齿变黄。

9、饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。