步骤/方式1
①.抬头挺胸,身子微微前倾,上半身一定要保持挺直。不要含胸,也不要挺胸,上半身的姿势稳定对呼吸和节奏影响很大。
步骤/方式2
②.不要用脚后跟或者前脚掌着地,落地时尽量让脚底多和地面接触,前脚掌着地或者脚掌着地都行。主要是不要刻意下压脚踝
步骤/方式3
跑完步大腿前侧拉伸:身体呈单腿站姿,小腿折叠至大腿根部,可适当前倾,30秒钟换腿。
步骤/方式1
①.抬头挺胸,身子微微前倾,上半身一定要保持挺直。不要含胸,也不要挺胸,上半身的姿势稳定对呼吸和节奏影响很大。
步骤/方式2
②.不要用脚后跟或者前脚掌着地,落地时尽量让脚底多和地面接触,前脚掌着地或者脚掌着地都行。主要是不要刻意下压脚踝
步骤/方式3
跑完步大腿前侧拉伸:身体呈单腿站姿,小腿折叠至大腿根部,可适当前倾,30秒钟换腿。
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