冥想引导语
请轻轻闭上眼睛,让⾝体保持最舒服的姿势。
使⾃⼰越来越沉静放松,深呼吸,有规律的呼吸,把注意⼒放在你的呼吸,慢慢把⽓吸进来,再慢慢把⽓呼出去。
放松的深呼吸。从⿐⼦吸进来,再从嘴巴慢慢呼出去。全⾝都松开来,把觉知放在你的呼吸,越来越深沉,把觉知放在我声⾳引导,仿佛所有外⾯的杂⾳都只有使你进⼊更深层的放松。
冥想引导语
请轻轻闭上眼睛,让⾝体保持最舒服的姿势。
使⾃⼰越来越沉静放松,深呼吸,有规律的呼吸,把注意⼒放在你的呼吸,慢慢把⽓吸进来,再慢慢把⽓呼出去。
放松的深呼吸。从⿐⼦吸进来,再从嘴巴慢慢呼出去。全⾝都松开来,把觉知放在你的呼吸,越来越深沉,把觉知放在我声⾳引导,仿佛所有外⾯的杂⾳都只有使你进⼊更深层的放松。
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