单手哑铃卧推20公斤属于初级。还需要看你的体重是多少,卧推重量在体重的三分之一属于初级,卧推重量是体重的一半属于中级,卧推重量等于体重是高级,卧推重量是体重的1.5倍属于大神级别。健身也不要盲目追求重量 训练要循循渐进,选取合适自己的重量
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