1:从跪姿开始,右腿向旁侧打开。
2:保持大小腿90°,身体向前向下。要有一个不防滑的毯子,穿条不防滑的裤子,这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底,否则又痛苦又没有成效。
3:身体的重心落在臀部上,保持膝盖和髋部在一条直线上,膝盖下方可垫毛毯。
4:青蛙趴的要点还是动作要标准,一定要做到两个90度--大腿与身体90度,小腿与大腿90度。
1:从跪姿开始,右腿向旁侧打开。
2:保持大小腿90°,身体向前向下。要有一个不防滑的毯子,穿条不防滑的裤子,这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底,否则又痛苦又没有成效。
3:身体的重心落在臀部上,保持膝盖和髋部在一条直线上,膝盖下方可垫毛毯。
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