跑半马七点半跑早餐吃什么好什么时间吃最好

建议赛前两小时进食，不要吃太多，最多半个馒头即可，再喝一点水，200-300毫升，可以是运动饮料，没有的话喝盐水也行。半马跑下来是不需要特意补给的。个人感觉。