空腹有氧对减脂的利弊与科学道理

一般来说，空腹有氧可以提高新陈代谢，对合理减脂有帮助，并且也不太容易发生损伤，但是也可能会减少有氧运动能提供的运动效果，影响后续的减脂环节。

因此，建议在进行空腹有氧运动的时候，应留出一定的缓冲时间，同时饮食宜清淡、均衡，以保证营养足够以及运动效果的充足，充分发挥运动的减脂功效。