不长肉饱腹感强的食物

1 蔬菜水果
2 蔬菜水果中富含大量的膳食纤维和水分，可以减少肠道吸收脂肪和糖分的吸收，同时也有饱腹感。
另外一些低热量的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等也是不错的选择。
3 需要注意的是，虽然这类食物热量低，但是摄入量过大也会导致增重，还需注意合理的搭配和数量控制。