一天两练间隔几个小时

间隔时间应该在3-4个小时左右。
因为人体需要时间来回复和恢复肌肉，如果两次练习的时间太过接近，肌肉无法得到完全的恢复，容易导致受伤。
同时，间隔时间过长也会影响练习效果，因为肌肉需要保持某种程度的张力才能保证力量和耐力的提升。
因此，3-4个小时的间隔时间是比较合适的。
当然，间隔时间的长短还需要根据具体情况而定，如练习内容、强度、个人身体条件等。