振腹法一天做多少,因人而异。体质差的一天少做点,体质好的,一天多做点。但都应该循序渐进,从几个开始,慢慢增加,增加到一天做3组,一组做10~20个就可以。
先练跪倒式,等练熟了,练得轻松了,再练站立式,因为站立式比较难,需要全身多块肌肉协调运动才能完成,否则容易受伤。对于一些身体素质好,协调性强的人,可以练后背拉伸式,效果特别好。
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先练跪倒式,等练熟了,练得轻松了,再练站立式,因为站立式比较难,需要全身多块肌肉协调运动才能完成,否则容易受伤。对于一些身体素质好,协调性强的人,可以练后背拉伸式,效果特别好。
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