身体协调性不好怎么练

步骤一 肩环绕训练

练习者取站立位，一只手臂伸直，然后以向前、向下、向后、向上的顺序做画圆摆动；同时另一手臂以向后、向下、向前、向上的顺序画圆摆动，以上动作均以肩关节为轴依次进行；

步骤二 组合训练

练习者迈右步的同时右手上举，迈左步的同时左手上举，然后右腿后退时右手叉腰，左腿后退时左手叉腰，变换节奏依次进行锻炼；

步骤三 抛接球训练

练习者自然站立，由两名以上家属手持排球向练习者投掷，练习者尽力接球抛球，以15-20秒为一组，重复3-5组训练。