怎样在家练胸肌

在家想要练胸肌的话，最好的办法就是练俯卧撑，在做俯卧撑的前十分钟，一定要先做一下热身的运动，做俯卧撑的时候，两手之间的距离一定要大于肩膀的宽度，而且肩膀和脚踝一定要是一个直线，上升和下降控制在两秒左右，做到特别累的时候休息五分钟，然后期间做一下拉伸动作即可