在家练胸最有效的方法

在家如果练习胸部的肌肉，最有效的办法其实就是最简单的俯卧撑，既不会挑选场地，也不会有太多的限制，而且不必准备太多的训练道具，自行一个人就可以完成，当然，如果更有效的可以用矿泉水瓶装上沙子，增加负重，做扩胸运动，这都可以。