在家如果练习胸部的肌肉,最有效的办法其实就是最简单的俯卧撑,既不会挑选场地,也不会有太多的限制,而且不必准备太多的训练道具,自行一个人就可以完成,当然,如果更有效的可以用矿泉水瓶装上沙子,增加负重,做扩胸运动,这都可以。
在家如果练习胸部的肌肉,最有效的办法其实就是最简单的俯卧撑,既不会挑选场地,也不会有太多的限制,而且不必准备太多的训练道具,自行一个人就可以完成,当然,如果更有效的可以用矿泉水瓶装上沙子,增加负重,做扩胸运动,这都可以。
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