手杖式瑜伽口令

以下是一些手杖式瑜伽口令：

1. 深呼吸，保持稳定，双脚向前伸直。

2. 缓慢向前弯腰，手臂向前伸直，手杖放在地上。

3. 放松肩膀和脖子，保持头部处于中立状态。

4. 深呼吸，将身体向前移动，让手臂和脊柱成一条直线。

5. 慢慢放松身体，深呼吸，保持这个姿势约5个呼吸。

6. 缓慢将身体向上移动，放松手臂，回到起始姿势。

需要注意的是，做手杖式瑜伽时，身体要保持平衡和稳定，不要过度弯曲脊柱和肩膀，以避免受伤。同时，也要注意呼吸和放松，以帮助身体更好地感受瑜伽的效果。