碳水吃多了喝水有用吗

不是很有效。
1,碳水化合物消耗后会转化为葡萄糖，葡萄糖会以肝脏和肌肉一级为单位储存，当肝和肌体糖原存储满时，剩余葡萄糖会转化为脂肪，储存在脂肪细胞中。
2,如果身体内储存了大量的脂肪，单凭多喝水并不能直接将脂肪消减。
相较而言，通过合理的饮食控制和适量运动，能够更快地消除多余的碳水化合物和脂肪，从而达到保持健康体重的目的。