活步桩的正确姿势

对于初学太极拳的学生，有的老师是要求先站桩的。但我的师傅没有要求我们先站桩。师傅认为，太极拳是技击性的拳术，在没有掌握其基本要领的前提下，就去练习站桩，容易站成死桩。所以，我师总是让我们先从拳架盘起，并把盘架子称为练活步桩。

既能脚底生根，又可蓄势而发：太极活步桩应该这样练！

那么，练活步桩的要点是什么呢？活步桩的关键在于既能像桩一样牢固，又能活动起来，这样就可以适应太极拳的技击要求。体现在推手练习当中，就能具备要根有根，要变有变的能力。

在这一总体要求的指导下，行拳走架时，才会讲究“一步一个桩，步步都是桩”，这样就可以做到“落地生根”。当然，因为练的是活步桩，每一个拳式将结束时，都孕育着下一个拳式，蓄势待发的感觉也就出来了。