引体卷腹的正确做法

1. 反握式（掌心朝自己）悬挂在单杠上，双手分开比肩略宽。

2. 开始姿势：膝盖弯曲90度，使小腿与地面平行且大腿与地面垂直。

3. 将自己向上拉的同时，膝盖向上运动直至达到胸部位置，并呼气。当鼻子与单杠同高时就停止上升。提示：当达到这一高度点时，也要完成卷腹。

4. 缓慢回到开始姿势并吸气。

5. 重复该动作至推荐重复的次数。