t字棍和甩棍哪个防身

甩棍更适合防身。
因为甩棍长且重，可以在较远的距离内打击攻击者，打击力度也更强。
而T字棍相对比较短，打击距离较短，容易被攻击者躲避或者反制。
另外，使用甩棍需要一定的技巧和实战经验，需要在专业人士的指导下进行学习和训练。
如果能够熟练掌握甩棍的使用方法，对于自我防卫是非常有效的。