中学生练腹肌的方法

步骤/方式1

动作一：平板支撑

每组一分钟，激活腹横肌

步骤/方式2

动作二：抬腿卷腹

锻炼上腹，每组30次

步骤/方式3

动作三：左右提膝

锻炼侧腹，各做20次

步骤/方式4

动作四：仰卧剪刀腿

锻炼下腹，每组30次

步骤/方式5

动作五：登山跑

锻炼整块腹肌的同时，加强燃脂，每组20秒

步骤/方式6

以上五个动作一天坚持做4组，你也可以拥有巧克力一样的腹肌。