跳高横跨式怎么跳得更高

跳高横跨式是跳高的一种基本技术，需要掌握正确的动作步骤和技巧才能跳得更高。以下是一些提高跳高横跨式高度的技巧：

1.正确的起跑姿势：站在起跑线上，双手放在宽度适中的位置上，身体放松，双腿弯曲，准备迈出一大步。

2.运用弹跳：膝盖不要弯曲得过度，然后腰背向前倾，双臂自起跳时带起，帮助身体保持前倾状态。转移重心，将力量释放出来，弹跳起身。

3.运用助跑：助跑距离掌握好，助跑节奏稳定，这会使跳高时的起跳位置更准确，更稳定。助跑结束时才开始起跳。

4.技术动作：在跳高过程中，要注意按照正确的操作顺序进行动作。迅速将身体倾斜，向后扭转双肩，在高度合适的位置采取横跨的方式，让大腿抬起，膝盖屈曲，绕过杠子。

5.快速摆腿：然后迅速抬起另一只腿，快速向上摆动。在杠子的另外一侧过杠。

6.动作协调：保持腿部肌肉的紧张，掌握脚尖着地和脚跟着地的协调动作。并在过杠后落地平稳，以确保身体保持平衡。

要想更好地掌握跳高横跨式的技巧，最好找到一位教练进行指导，进行实践训练，以逐渐提高技术水平和跳高高度。