初次吊单杠吊多久合适

初次吊单杠吊多久合适

首页维修大全综合更新时间:2023-10-01 07:39:17

初次吊单杠吊多久合适

15-20分钟。

一般建议每天练0.5-1小时。 单杠不建议长时间的练,容易导致手臂的肌肉使用过度,对肌肉细胞造成损害,出现拉伤的酸痛感,一般建议每天练2-3次,一次15-20分钟会比较好,注意不要连续一次练0.5-1小时,中间需适当的休息,达到更好的效果。

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