跑步运动心率多少算正常范围

跑步运动心率多少算正常范围

首页维修大全综合更新时间:2023-12-19 10:42:41

跑步运动心率多少算正常范围

跑步心率的正常范围是110~150次/分。

由于每个人的年龄、身体素质不同,心率也不尽相同,可以根据有氧运动计算心率公式,计算不同年龄适合的心率。其中最大的运动心率为(220-年龄)×80%;而最小的运动心率为(220-年龄)×60%,约在110~150次/分。

当心率小于100次/分钟时,说明锻炼不足,可适当增加运动量;当出现心率过速时,应当休息或者减少运动量。过量的运动对人的身体会造成严重的后果甚至猝死,违背通过运动锻炼身体的目的。

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