简单分享一下自己是怎么练的刺拳吧 速度方面，通常刺拳得结合滑步，以前滑步为例，通常第一拳滑步的时候要带腰胯，第二拳为了给后手我通常是直接用用肩膀带出去的，之前和拳击国青队的队长玩过一次，他的前手刺拳极重极快，点一拳就能给人k了差不多。 他分享给我的训练方式是 1.小重量负重与不负重空击交替练习（这个之前在二队的时候有练过，但没做到组组交替） 2.空杆平推与拉力带交替训练，也是组组交替 3.拳卧撑快速与平速交替练习，组组交替，快速30，平速15。 这三个主要能练出爆发力和基本速度，真正要提升速度我认为得舍弃一下腰胯，改用步法。 除了上述那几个，我个人以前练的时候还有以下几个： 1.3分钟快速沙袋，不知道拳击有没有这个训练，规定三分钟时间内能打多少拳就打多少拳。 2. 3分钟快速冲靶，固定的只给三拳组合或两拳一腿交替组合 3.区域沙袋打点练习 ps：以上三种训练尤其是冲靶容易养成错误动作习惯，极易造成后直错误动作和前摆的错误发力，请在教练指导下进行。 此外个人还在教练指导外练习过速度球和梨球，速度球效果对于单一前手刺拳还是不错的，缺点是无法打多拳组合。 至于击打力量方面还是得沙袋，没别的办法
