想跑马拉松 怎样进行体能训练

马拉松以前连想都不敢想 四百米的跑道一圈下来就累趴那了

以下是我的心得 分享一下

最开始我每天快走五公里 然后慢慢结合跑 基本跑两圈走一圈 然后就是跑三圈走一圈 最开始的时候千万别快 一定要慢速 我基本上都是五公里下来50分钟。

然后一点点开始四圈 走一圈 五圈走一圈 速度也一点点加上来了 十多圈跑下来平均配速5分多像玩一样 坚持了四个月 跑了半马 还不累

这个是马拉松得的奖牌

最后要说的一点 最重要的一点 一定要坚持✊