半程马拉松技巧

半程马拉松技巧

首页维修大全综合更新时间:2023-09-11 11:59:38

半程马拉松技巧

步骤/方式1

跑半马之前,我们要做好热身运动,最少10分钟左右。对身体的各个部位进行放松,尤其是对腿部进行拉伸,做一些简单热身运动。

步骤/方式2

我们也要注意速度,前期保持匀速,让自己呼吸慢慢的调整。后期的话就可以慢慢的加速,让自己慢慢适应跑步的速度;

步骤/方式3

马拉松的训练一周最少要做3-4次,每天跑那么多我们的腿也受不了,我们要劳逸结合。觉得累了就休息,让自己腿部肌肉放松以免拉伤;

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