跑步只要不造成身体疲劳,对身高有一定促进作用,但是效果不明显。希望长个的话注意以下几个方面:
1、情绪稳定,注意休息,避免疲劳,睡眠充足。
2、适当日照,可以帮助体内维生素D的合成,有利于长个。
3、跳跃运动。如跳高,篮球,排球,能对下肢骨关节产生良性刺激,促进下肢发育。4:、拉伸运动。比如侧弯、体前屈,单杠悬垂,等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。
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2、适当日照,可以帮助体内维生素D的合成,有利于长个。
3、跳跃运动。如跳高,篮球,排球,能对下肢骨关节产生良性刺激,促进下肢发育。4:、拉伸运动。比如侧弯、体前屈,单杠悬垂,等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。
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