如何做到防风御寒

秋季天气越来越寒凉，而运动能产生热量，如果感到冷就多运动。多吃点生热食物，比如羊肉、生姜、辣椒等。保证充足的睡眠，只要睡得饱就不容易感觉冷。中医认为，多吃温热补益的食物，可以起到滋养五脏、固本培元的作用。阳气足身体会更强壮，御寒能力就更强。牛羊肉富含蛋白质和脂肪，热量高，多吃可以起到很好的暖身效果。

畏寒怕冷也和缺钙和缺铁有关，营养不良会导致体内热量减少、体温变低等。因此补充足够的钙和铁可增强御寒能力。多喝海带紫菜汤这类含碘食物，能促进甲状腺素分泌，产生热量。加速体内组织细胞的氧化，增加产热能力。加速代谢和血液循环，并加强抗冷能力。多吃富含维生素的食物，也可以提高对寒冷的适应能力。还有芝麻、瓜子含有丰富的蛋氨酸，这些食物是提供人体耐寒的必要元素。如果你能吃辣，也可以达到很好的御寒效果。辣椒含有辣椒素，生姜含有挥发油，胡椒含有胡椒碱。秋冬季很适合多吃这类辛辣食物，因为不会那么容易上火。能增强食欲、促进血液循环、增强耐寒力。

除了吃饱还要穿暖，尤其是脚部。因为寒从脚起，只有双脚保暖到位，身体就不会那么冷了。

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