预备势 ：起势
一. 托按手（托天按地）：
①抬臂平肩，②屈膝下按，③翻腕上托，④翻腕下按，⑤落臂还原；（重复三次）
二．开合手（诨元开合）：
①对掌上举，②含胸小开，③屈膝对合，④起立大开，⑤屈膝抱合，
⑤按掌还起立还原；（重复三次）
三．送球手（白猿献果）：
①左转收手，②上步送手，③后坐收手，④右转抱球，⑤收脚收手，⑥上步送手，
⑦后坐收手，⑧左转抱球，⑨收脚收手，⑩上步送手，⑾后坐收手，⑿右转抱球，
⒀收脚收手，⒁上步送手，⒂后坐收手，⒃左转抱球，⒄收脚收手，⒅上步送手，
⒆后坐收手，⒇右转抱球，21收脚收手，22上步送手，23后坐平抹转正
24落臂开立还原
四. 捋须手（寿星捋须）
①左转收脚收手腰间，②左弓步伸掌，③后坐扣脚右转右捋，④左捋，
⑤收脚分掌上合，⑥上步捋须，⑦后坐扣脚左转左捋，⑧右捋，⑨收脚分掌上合，
⑩上步捋须，⑾落手收右脚右转，⑿右弓步伸掌，⒀后坐扣脚左转左捋，⒁右捋，
⒂收脚分掌上合，⒃上步捋须，⒄后坐扣脚右转右捋，⒅左捋、⒆收脚分掌上合，
⒇上步捋须，21后坐转正平抹，22按掌开立.
五．云鹤手（仙鹤展翅）：
①重心右移向右云手，②开左脚左转左云，③右转右云，④左转上分掌，⑤收右脚合手⑥提右脚展翅，⑦落脚合手，⑧开右脚右转右云，⑨左转左云，⑩右转上分
⑾收左脚合手，⑿提左脚展翅，⒀落脚合手，⒁开左脚左移左云，⒂右转右云
⒃左转上分掌，⒄收右脚合手，⒅提右脚展翅，⒆落脚全手，⒇开右脚右转右云
21左转左云，22右转上分掌23收左脚合手，24提左脚展翅，25落却合手，
26开左脚左转左云，27右转右云，28左转上分掌，29收右脚合手，30提右脚展翅，
31落脚合手，32开右脚右右云33左转左云、34右转上分掌，35收左脚合手，
36提左脚展翅，37落脚平举，38落臂起立还原
六. 归元手（大气归元）
①立掌举臂，②旋腕屈滕后插，③两臂侧举上引对合，④从中垂落，⑤按掌落臂还原。
（重复3次）
收功：①顺时针揉腹由小到大，②逆时针揉腹由大到时小，③深呼吸三次
④搓手掌发热，⑤干洗脸三次，⑥梳头三次，⑦轻拍头，⑧轻扣头
⑨搓手揉耳朵，⑩搓手揉肾俞，⑾立正还原。
