14孩子早餐可以每天早上做一个水煮蛋,研究表明水煮蛋的营养成分是最高的,每天早上还应该喝一杯纯牛奶或者鲜奶,喝纯奶鲜奶可以补充蛋白质,主食可以选择面条,水饺,煎饼之类的,但是千万不要选择稀饭,混沌不抵饱的食物,因为14岁孩子身体消耗很大,吃这些不抵饱的食物还没到中午就饿了,对孩子学习有影响。
14孩子早餐可以每天早上做一个水煮蛋,研究表明水煮蛋的营养成分是最高的,每天早上还应该喝一杯纯牛奶或者鲜奶,喝纯奶鲜奶可以补充蛋白质,主食可以选择面条,水饺,煎饼之类的,但是千万不要选择稀饭,混沌不抵饱的食物,因为14岁孩子身体消耗很大,吃这些不抵饱的食物还没到中午就饿了,对孩子学习有影响。
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