1起床后喝一杯水,可以排毒起到饱腹作用。
2中午吃饭前喝一大杯水,拒绝油炸和甜食,戒掉零食
3晚上吃一些水果和蔬菜,千万不能吃主食
4每天晚上快走或者慢跑1个小时,跑步前和跑步后都要进行拉伸动作,这样有助于脂肪的消耗。
5每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操。
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2中午吃饭前喝一大杯水,拒绝油炸和甜食,戒掉零食
3晚上吃一些水果和蔬菜,千万不能吃主食
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5每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操。
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