女生沙坑跳远技巧

前摆：双脚左右张开，以与肩膀相同的宽度前后摆动双臂。向前摆动时伸直双脚，向后摆动时屈膝降低重心，上身稍稍前倾，手尽量向后摆动。

要点：协调上下肢的动作，摆动时一步两屈，降低重心，上身稍微前倾。

跳远技术分为四个要点。助跑，跳跃，空中姿势，落地。首先，助跑、助跑是跳远最重要的技术。助跑速度快，节奏感强，有弹性。