哑铃飞鸟做几下就手很酸了

哑铃飞鸟做几下就手很酸了

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 01:01:11

哑铃飞鸟做几下就手很酸了

一方面姿势有问题,飞鸟要求身体上斜20~40度。同时,你应该是刚刚开始练吧,刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺,飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。但是胳膊和手腕肯定会出一点点力气,而你的手腕力量太薄弱,所以随着哑铃重量增加,首先疼的是手腕。建议:保持较轻重量,或者采用其他动作练习胸肌,比如哑铃卧推、杠铃卧推等等

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