步骤/方式1
首先双腿向前伸直,以轻松的方式平坦仰卧于地面。
步骤/方式2
然后左脚向内弯曲,小腿跟地面呈90度垂直状态。
步骤/方式3
最后把右脚直立向上抬起,离地面10CM的高度保持静止10分钟即可。
步骤/方式1
首先双腿向前伸直,以轻松的方式平坦仰卧于地面。
步骤/方式2
然后左脚向内弯曲,小腿跟地面呈90度垂直状态。
步骤/方式3
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