怎么样可以锻炼到大圆肌

大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。锻炼大圆肌可以引体向上、哑铃划船、仰卧后撑。三个动作各做4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。