对于一般的青壮年人来说,用10kg~15kg哑铃比较适中
前期一般在10KG左右,如果吃不消,可以相对减轻重量,千万别间太轻,太轻举起来没啥作用,开始就举的10KG,50次,举完过后感觉肌肉很涨,会有不错的效果。
不过,不同的人群,用的哑铃的重量也会不同。
对于一般的青壮年人来说,用10kg~15kg哑铃比较适中
前期一般在10KG左右,如果吃不消,可以相对减轻重量,千万别间太轻,太轻举起来没啥作用,开始就举的10KG,50次,举完过后感觉肌肉很涨,会有不错的效果。
不过,不同的人群,用的哑铃的重量也会不同。
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