练肌肉一般要用多重的哑铃

练肌肉一般要用多重的哑铃

首页维修大全综合更新时间:2023-09-16 12:19:54

练肌肉一般要用多重的哑铃

对于一般的青壮年人来说,用10kg~15kg哑铃比较适中

前期一般在10KG左右,如果吃不消,可以相对减轻重量,千万别间太轻,太轻举起来没啥作用,开始就举的10KG,50次,举完过后感觉肌肉很涨,会有不错的效果。

不过,不同的人群,用的哑铃的重量也会不同。

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