跳高前应该怎么热身

1.

跑步热身：可以进行轻松的慢跑或跑步机热身，时间约为5到10分钟，以加速心率和血液循环，让身体逐渐进入运动状态。

2.

动态伸展：进行一些慢跑配合的动态伸展，如腿部伸展、臂部伸展等，可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，减少运动损伤的发生。

3.

跳跃热身：可以进行一些简单的跳跃动作，如单脚跳、双脚跳等，可以增加肌肉的爆发力和跳跃能力，提高跳高的表现。