正确爬楼梯锻炼方法。保持上半身直立,收紧下巴,目视前方,两肩自然放松,小腹微收,双脚稳踏在阶梯上,迈步时,利用大腿而非脚踝的力量往上爬。
与此同时,两臂自然前后摆动,这样会更加稳固脊柱,并帮助将身体向上送。
以这样的姿势来爬楼梯,既不会使人觉得很累,同时又锻炼了下肢的肌肉和韧带,使脊柱更加稳定,增强身体平衡行。
正确爬楼梯锻炼方法。保持上半身直立,收紧下巴,目视前方,两肩自然放松,小腹微收,双脚稳踏在阶梯上,迈步时,利用大腿而非脚踝的力量往上爬。
与此同时,两臂自然前后摆动,这样会更加稳固脊柱,并帮助将身体向上送。
以这样的姿势来爬楼梯,既不会使人觉得很累,同时又锻炼了下肢的肌肉和韧带,使脊柱更加稳定,增强身体平衡行。
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