爬梯子正确姿势

锻炼时力量一定要集中在腿部，每步迈两三个台阶，连续爬5、6层高的楼，速度不用太快保持呼吸均匀就好，下楼梯一步一步来，反复脸一个小时，开始每次20分钟，以后每天增加，前几天腿会酸疼，要多练几天就好，坚持练半年以上腿会瘦下来，不过想短时间瘦身痩立美必不可少， 以后每隔一天练一次或者一周保持4天锻炼都行，平时再合理饮食瘦腿瘦身都非常快。