怎样快速下横叉

如果年龄还小在25岁以前，天生又比较柔软，以前有些舞蹈基础，那就容易一些，相反就会难一些，但你如果有坚强的毅力，和耐力就没什么怕的了。

练横时，先趴前后蛤蟆状态，前面：躺下两腿弯曲，两脚心相对，让同学帮你压大腿外侧，或用双脚踩，直到两腿膝盖外侧平放在地上。

后面：趴在地上，两腿弯曲，压臀部外侧，直到小腹着地。

在压跨之前一定要做些热身运动，每天必须压左右腿的（前旁后），开始有些痛，压一段时间就好了。