沙包的玩法

1.抛接沙包

单手持沙包，胸前、背后或者腋下等不同方式向上抛出后，自己拍手一二接沙包

2.踢沙包

用脚内侧、脚外侧或脚正面将沙包向上踢起，反复使沙包不落地。

3.顶沙包

把沙包放在头顶上，向前走动，使沙包不掉下来。以此方式提高身体平衡力

4.翻手接沙包

把沙包放在一手背上，用手背把沙包抛起来，迅速翻手抓住沙包。接着把沙包向上抛起，迅速翻手用手背接住沙包，依次方法反复进行。