深蹲练多久才能延长时间

深蹲最好每次坚持30秒到1分钟，但没有固定的时间。每个人的身体状况不一样，可以根据自己的实际情况来调整时间，但最好不要超过2分钟。

如果你想更长时间做深蹲，可以每次分成几段，每次做30秒到1分钟，中间休息几分钟，然后再重复几次。