65岁深蹲训练一天一次,每次做5-8组,每组8-12个,组间休息在一分钟以内。
具体的组数和个数,可以根据训练者自身情况自行适当的增减。
深蹲训练一周三次训练即可,隔天进行训练,如果是负重深蹲或者觉得强度过大,也可以三天一次训练。如果每天都锻炼,会导致肌肉无法恢复,薄弱无力,身体也会疲劳积累,导致机能下降,免疫力降低,毫无精神。
65岁深蹲训练一天一次,每次做5-8组,每组8-12个,组间休息在一分钟以内。
具体的组数和个数,可以根据训练者自身情况自行适当的增减。
深蹲训练一周三次训练即可,隔天进行训练,如果是负重深蹲或者觉得强度过大,也可以三天一次训练。如果每天都锻炼,会导致肌肉无法恢复,薄弱无力,身体也会疲劳积累,导致机能下降,免疫力降低,毫无精神。
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