硬拉臀位怎么找

硬拉臀位是一种有效的训练臀部肌肉的动作，需要注意的是，正确的姿势非常重要。

首先，双脚与肩同宽，脚尖向前，双手握住杠铃，手臂与肩同宽，杠铃紧贴大腿前面。

接着，弯曲膝盖将臀部向后伸展，但要保持背部挺直，杠铃距离身体越近越好。当身体弯曲到90度时，开始往上拉杠铃，直到站立的时候臀部完全收紧。在训练过程中，要注意呼吸，保持平稳的呼吸，避免过度用力导致受伤。