45岁零基础横叉要练多久

45岁零基础的人练习横叉，难度可比作登天，男性至少需3年，女性也不低于两年，且要持之以恒。

一字马横叉的训练应从小开始，年龄越小，肌肉和韧带的强性越强，髋关节与跨更容易打开，反之，岁数越大，难度则越高。非专业人员个人不建议练习，尤其是45岁的人，总之，要练习横叉，不反需要具备吃苦耐劳的毅力，还得有坚持不懈的决心与努力。